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心灵驿站

5分钟呼吸操缓解压力
2013-11-02 19:13  

5分钟呼吸操缓解压力

如果你感到很疲劳,来做一下下面的呼吸操吧!

10秒钟

深深地吸一口气,屏住呼吸几秒钟,然后缓慢地呼气。重复。

1分钟

用右手大拇指紧紧按住左手手腕内侧,距离手掌上方3厘米左右的地方(一般戴手表的位置)——这是利用针刺疗法缓解压力的主要施针点。按住1分钟,如果还有时间,可以继续用左手大拇指按压右手手腕。

5分钟

找一个没有人的地方,即使是浴室也好。慢慢地吸气、呼气,幻想自己正处在一个安静而平和的环境,尽情地发挥想象,想象的内容越细微你就会觉得越平静。

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